CrossFit Class   WarriorCamp Class
2023.06.05 (화)

15min AMRAP

1-2-3-4-5-...

Wall walk

2-4-6-8-10-.....

Burpee

3-6-9-12-15-....

AB mat sit-up
2023.06.05 (화)

6RFT

24 Air Squat

24 Push up

24 Walking Lunge

400m Run


Hot Issue

대학로에 위치한 리복 크로스핏 마루 입니다.
리복 크로스핏 마루는 체력을 키워 삶의 활력을 높이고,
운동하는 습관을 만들어 당신의 삶을 바꿔 드립니다.

박스 소개 바로가기

What is CrossFit?
 
Reebok CrossFit MARU는
미국 CrossFit HQ가 인정하는 정식지부입니다.
아이들의 신체발달과 정신건강을 위한
크로스핏 키즈도 활발히 진행중입니다.


WOD
CrossFit Class   WarriorCamp Class
230605
15min AMRAP

1-2-3-4-5-...

Wall walk

2-4-6-8-10-.....

Burpee

3-6-9-12-15-....

AB mat sit-up
230602
5RFT

10 Box jump 24/20

10 Dumbbell squat 2×50/35

10 Dumbbell push press 2×50/35

10 Knee to elbow

10 Burpee
230601
14min AMRAP

250/200m Row

60 Double under
230531
2RFT

30/23cal Row

25 Toes to bar

20 Wall ball shot 20/14

15 Power clean 135/85

10 Bar muscle up



3min Rest between set
230530
5sets

5 Front squat

매 3분마다 세트 진행합니다!
230605
6RFT

24 Air Squat

24 Push up

24 Walking Lunge

400m Run
230602
7RFT

1R D.T

2R Cindy

​D.T = 12 D.L / 9 H.P.C / 6 P.J

Cindy = 5 Pull up/ 10 Push up/ 15 Squat
230601
14min AMRAP

10 HRPU

15 WBS 20/14

40 D.U
230531
2RFT

25 Devil Press 30/20

50 Knee to Chest
230530
7RFT

400m Run

29 Goblet Squat 24/16